Meer rust in je hoofd. Meer energie in je lijf.
Sta je vaak aan?
Moe, maar toch onrustig?
Veel in je hoofd, weinig echte ontspanning?
Veel mensen dragen veel verantwoordelijkheid, zorgen voor anderen en willen alles goed doen. Ondertussen staat het stresssysteem voortdurend aan. Wat vaak wordt onderschat: je ademhaling speelt hierin een cruciale rol.
Met dit ademtraject werk je doelgericht aan rust, bewustwording en mentale veerkracht. Praktisch, onderbouwd en toepasbaar in het dagelijks leven.
Waarom ademhaling?
We ademen ongeveer 22.000 keer per dag. Bij het merendeel van de mensen is die ademhaling niet functioneel: te hoog, te snel of niet afgestemd op wat het moment vraagt. Dat houdt het lichaam in een staat van alertheid, met vermoeidheid, spanning en mentale onrust als gevolg.
Door bewust met je adem te werken:
- reguleer je je zenuwstelsel
- krijg je meer grip op gedachten en emoties
- vergroot je je focus en helderheid
- ondersteun je herstel en energiebalans
Ademhaling is een directe ingang naar rust.
Wat is dit traject?
Dit traject combineert persoonlijke ademcoaching met de wetenschappelijk onderbouwde ademtool Pebbles van Glimp Health.
Pebbles werkt met biofeedback en laat zien wat jouw ademhaling doet met stress, herstel en hartslagvariabiliteit (HRV). Je traint niet alleen tijdens de sessies, maar ook dagelijks thuis, begeleid door de tool én door mij.
Zo blijft je ontwikkeling doorgaan, ook tussen de sessies door.
Wat levert het je op?
Na dit traject:
- ervaar je meer rust in je hoofd
- kun je spanning sneller loslaten
- ga je bewuster om met emoties
- krijg je inzicht in patronen en overtuigingen
- behoud je meer energie gedurende de dag
- kun je je aandacht richten op wat voor jou belangrijk is
Je ziet je vooruitgang terug in de app. Dat maakt verandering zichtbaar en voelbaar.
De rol van HRV
Pebbles meet je hartslagvariabiliteit (HRV). HRV is een belangrijke indicator voor hoe goed je lichaam kan schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Een hogere HRV betekent:
- meer veerkracht
- beter herstel
- meer innerlijke rust
Dagelijks werken met ademhaling draagt aantoonbaar bij aan het verbeteren van HRV.
Testimonial
“Bij Carolien kom je letterlijk en figuurlijk op adem. Haar rust, kennis en enthousiasme motiveren om ook thuis aan de slag te gaan. Ik merk niet alleen verschil in mijn ademhaling, maar ook meer balans en rust in mijn dagelijkse leven. Dat had ik vooraf niet verwacht.”
~Marijke~
Zo ziet het traject eruit
- Intake
- 3 individuele coachsessies van 45 minuten
- WhatsApp-ondersteuning tussendoor
- Werken met de ademtool Pebbles van Glimp Health
Na afloop heb je de tools in handen om zelfstandig verder te werken aan rust, balans en mentale fitheid.
Voor wie?
Dit traject is geschikt voor jou als je:
- vaak spanning of stress ervaart
- merkt dat je hoofd altijd “aan” staat
- moeite hebt met ontspannen
- meer rust, energie en helderheid wilt
- preventief wilt werken aan mentale gezondheid
Het traject is 1-op-1 en ook inzetbaar binnen organisaties als individueel traject.
Interesse
Wil je ervaren wat ademhaling voor jou kan betekenen?
Neem contact op voor een kennismaking.
