Kennissessies en workshops

Mijn kennissessies zijn praktisch, interactief en gericht op bewustwording én toepassen.

Geen lange theoretische verhalen, maar kennis die je meteen kunt vertalen naar je eigen werk en leven.

Ik werk tijdens mijn sessies en workshops altijd rondom drie vaardigheden. Het voordeel van vaardigheden? Je kunt ze aanleren en blijven gebruiken.

Energiemanagement

Wat geeft energie? Wat kost energie? En aan welke knoppen kun je draaien om je batterij gevuld te houden?

We kijken naar de verschillende factoren die invloed hebben op energie en maken zichtbaar waar je zelf keuzes kunt maken.

Beter omgaan met stress

Stress hoort bij het leven. Maar hoe zorg je ervoor dat stress niet de baas wordt?

Je ontdekt hoe stress werkt, leert signalen eerder herkennen en krijgt praktische handvatten om beter om te gaan met spanning en herstel.

Gezonde gewoontes creëren

Gezond leven is meer dan weten wat gezond is.

In deze sessies kijken we naar leefstijl én gedragsverandering. Thema’s waar je aan kunt denken zijn:

• Gezonde gewoontes – aandacht voor voeding, beweging, ontspanning en gedragsverandering.
• Gezond genieten — Hoe maak je bewuste keuzes zonder dat gezond leven een strijd wordt?
• Slaap je fit — Wat heeft slaap met energie, herstel en functioneren te maken?
• Je adem — Hoe werkt je ademhaling en hoe kun je die bewust inzetten bij stress, spanning en herstel?
• Kracht van pauze – Hoe zorg je voor voldoende ontspanning na inspanning.

Begrijpen. Ervaren. Doen.

Kennis wordt pas waardevol als je weet wat je ermee kunt.

Maatwerk

Geen organisatie is hetzelfde.

Daarom kan ik verschillende onderdelen combineren tot een programma dat past bij jullie vraag.

Bijvoorbeeld een combinatie van:

strategisch advies → kennissessies → workshops → coaching

Altijd met hetzelfde doel:

mensen helpen om zelf meer regie te pakken.

DE DRIE VAARDIGHEDEN

Mijn werkwijze krijgt inhoud door drie vaardigheden die je kunt ontwikkelen en trainen: 

ENERGIEMANAGEMENT

Je energie kennen. Je energie verdelen. Weten wat je nodig hebt.

We zijn gewend om onze tijd te managen.

Maar je energie bepaalt uiteindelijk hoe je die tijd beleeft en benut.

Waar krijg je energie van?

Wat kost energie?

Wanneer ben je scherp?

Wanneer heb je herstel nodig?

En hoe beïnvloedt jouw energie de manier waarop je werkt en samenwerkt?

Ik werk onder andere vanuit de Schijf van Vijf van de Vitalogie en kijk naar de verschillende factoren die invloed hebben op energie en vitaliteit.

Wat levert het op?

Meer bewustzijn van energiegevers en energienemers. Betere keuzes. Meer balans tussen inspanning en herstel. En steviger staan in je werk en in de samenwerking met anderen.

Herkenning

Je agenda zit vol, maar je weet eigenlijk niet meer waarvan je energie krijgt.

Inzicht

Niet alles wat tijd kost, kost energie. En niet alles wat energie kost, is verkeerd.

Eerste stap

Vraag jezelf vandaag:

Waar liep mijn energie op leeg en waar kreeg ik juist energie van?

OMGAAN MET STRESS

Stress hoort bij het leven. Blijven hangen in stress hoeft niet.

Drukte is niet automatisch een probleem.

Het wordt ingewikkeld wanneer je lichaam en brein onvoldoende ruimte krijgen om te herstellen.

Daarom leer ik mensen niet hoe ze alle stress kunnen vermijden.

Ik leer ze hun eigen systeem beter begrijpen.

We kijken naar:

• het brein;
• het stresssysteem;
• het zenuwstelsel;
• ademhaling;
• herstel;
• ontspanning;
• stresssignalen;
• praktische regulatie.

Daarbij kunnen onder andere ademwerk, KANA-tools en Glimp Pebbles worden ingezet.

Wat levert het op?

Meer inzicht in je eigen stressreacties. Eerder signaleren wanneer spanning oploopt. Beter kunnen schakelen tussen inspanning en herstel. En meer vertrouwen in wat je zelf kunt doen.

Je kunt niet bepalen wanneer het stormt. Wel hoe je leert staan als het stormt.

Eerste stap

Let vandaag eens op:

Waar in je lichaam merk jij als eerste dat de druk oploopt?

 GEZONDE GEWOONTES CREËREN

Gezond leven is geen project. Het is wat je iedere dag opnieuw kiest.

We weten vaak precies wat gezond is.

Maar in een druk leven wint gemak het regelmatig van goede intenties.

Daarom kijk ik niet alleen naar wat gezond is, maar vooral naar:

Wat past bij jou?

Voeding.

Beweging.

Slaap.

Ontspanning.

Herstel.

Gewoontes.

En vooral: hoe maak je gezond gedrag haalbaar?

Wat levert het op?

Meer bewustzijn van je eigen gedrag. Kleine veranderingen die passen bij je leven. En gewoontes die je niet na drie weken alweer loslaat.

Eerste stap

Kies niet drie dingen die anders moeten.

Kies één gewoonte die je gemakkelijker kunt maken.

Niet alles hoeft. Kies wat telt.